نظام غذائي لوزن 120 كيلو لو ده وزنك قول تم لو وزنك من 65كيلو الي 75كيلو دوس 1 لو وزنك من 75كيلو الي 90 كيلو دوس 2 لو وزنك فوق 90 كيلو
وزني 90 كيلوجرام وأرغب بإنقاصه إلى 59 كيلوجرام حيث أنه الوزن المناسب لطولي وسني، بمَ تنصحني؟ ملحوظة: أنا بدأت بالفعل منذ أربعة أشهر المشي لمدة ساعة يومياً لكن للأسف لا أرى أي
![من وزن 95 االى 75 كيلو في وقت خيالي تخلصك من الارداف و الكرش/البطن بدون رجيم ولا تمارين مع ملك - YouTube من وزن 95 االى 75 كيلو في وقت خيالي تخلصك من الارداف و الكرش/البطن بدون رجيم ولا تمارين مع ملك - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/duQv2ziyZHA/hqdefault.jpg)